როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად პანდემიის პერიოდში?

0 კომენტარები

როგორ ვიკვებოთ ჯანსაღად პანდემიის პერიოდში?

თქვენ იცით, რომ ჩვენ სერიოზულად ვართ მჯდომარეები და მივმართავთ არაჯანსაღ კვებას. გთხოვთ, უბრალოდ ნუ შემოგვთავაზებთ. მოდით რეალურად განვახორციელოთ ეს. თქვით რამე, რომ თავი დავარწმუნოთ. ტაქტიკა, მეთოდი და ა.შ. იმიტომ, რომ ჩვენ სერიოზულ ფსიქოლოგიურ ომს ვმართავთ საკუთარ თავთან.

კითხვა დახურულია ახალი პასუხებისთვის.
Ne Gerekir სტატუსი შეიცვალა და გამოქვეყნდა 30 / 12 / 2021
1

ჯანსაღი ცხოვრება პანდემიის პროცესში

photo5814155576182159068

მოგესალმებით ქალბატონო ლელე, აქ არის პანდემიის პერიოდში ჩვენი ჯანმრთელობის დაცვის ეფექტური გზები;

💧 სასმელი წყალი ჭამის წინ 

ჭამის წინ აუცილებლად უნდა იზრუნოთ ჭიქა წყლის დალევაზე. დღის განმავლობაში ასევე უნდა მიირთვათ უამრავი წყალი. (ნორმალური ინდივიდის წყლის საჭირო რაოდენობაა 2-3 ლიტრი.)

რადგან;

  • წყალი უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულარულ ფუნქციონირებას.
  • ეს ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
  • ეს ხელს უწყობს სტრესის, დაძაბულობისა და დეპრესიის მოცილებას.
  • ის საკვებს ატარებს საკვებ ნივთიერებებსა და ჟანგბადს.
  • ეს აჩქარებს მინერალების, ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
  • ის ზრდის კანის ელასტიურობას კანის უჯრედების აღდგენის გზით. ამის შედეგად კანი გამოიყურება უფრო ნათელი და ძლიერი. ის ასევე ხელს უწყობს თმის უფრო რბილ და გაბრწყინებას.

არ: თუ ჩვენს წყალს ძალიან ჭირდება, შეიძლება წყლის მოწამვლა განიცადოთ.

Port ნაწილების შემცირება სწორი გზით 

ჩვენს სხეულს ყოველთვის სურს, რომ ჩვეულ ნაწილში გავაგრძელოთ.

Მაგალითად; ყოველდღიურად საუზმე გვაქვს 8 ნაჭერი პურით. უნდა დავაწონასწოროთ ნახშირწყლები, შაქარი და ცილები, რომლებიც პურისგან მივიღეთ, რომ სწორად შევამციროთ.

  • ბანანი: ეს არის როგორც ადვილად საჭმელი ნახშირწყლები და ასევე ძალიან სასარგებლო ხილი.
  • ოსპი: ოსპი, რომელიც ხარისხიან ნახშირწყლებს შორისაა, შეიცავს 120 გრამ ცილას 18 გრამში.
  • Შვრიის: ის უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს კალორიებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობას. იგი ასევე ამცირებს ქოლესტერინს.
  • კვერცხი: ჩვენი მოსავალი საშუალოდ 13 გრამი ცილით
  • უცხიმო ხორცი: იგი მნიშვნელოვანი წყაროა B კომპლექსის ვიტამინებისთვის, როგორიცაა თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, ბიოტინი, B6, B12, პანტოთენინის მჟავა, ფოლაცინი. ეს ასევე შესანიშნავი საკვებია რკინის, თუთიის, მანგანუმისთვის.
  • იოგურტი: ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებს, როგორიცაა ნახშირწყლები, ცილები, ლიპიდები, მინერალები და ვიტამინები.

ამ ტიპის საკვების საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია შევთავაზოთ საკუთარ თავს ბუნებრივი პარამეტრები.

️ ვარჯიში

აქვე უნდა შეგახსენოთ, რომ; ”ჯანმრთელი თავი მყარ სხეულში იქნება”.

ყოველდღიური 1 საათიანი ფეხით სიარული და გაჯანსაღება დაგჭირდებათ. (გთხოვთ გთხოვოთ, რომ დაიცვან საათის გარეთ კომენდანტის საათი.)

ჩვენ არ ვამბობთ, რომ აუცილებლად უნდა გაისეირნოთ გარეთ. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისეთი აქტივობებით, როგორიცაა იოგა, ვარჯიში და მედიტაცია, რაც სახლის პირობებში თავს კარგად გაგრძნობთ.

➡ თქვენ ასევე გსურთ მოისმინოთ მეთოდები, რომლითაც შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ჩვენი წინადადებები შეასრულეთ. რაც დავწერე, იყო მოკლე პასუხი თქვენს კითხვაზე. ჩვენ დაგიკავშირდებით დეტალური სტატიით უახლოეს მომავალში! 😊

Ne Gerekir რედაქტირებული კომენტარი 09 / 08 / 2021
ლალე იუქსელი დააკომენტარა

გმადლობთ იბრაჰიმ ბეი

2