როგორ უნდა იკვებოს ის, ვისაც გულის შეტევა აქვს?

0 კომენტარები

როგორ უნდა იკვებოს ის, ვისაც გულის შეტევა აქვს?

გამარჯობა ცოტა ხნის წინ ინფარქტი დამემართა. იქნებ დამეხმაროთ როგორ გამოვკვებოთ?

კითხვა დახურულია ახალი პასუხებისთვის.
Ne Gerekir სტატუსი შეიცვალა და გამოქვეყნდა 30 / 12 / 2021
1

გამარჯობა ნურტენ,

ჯერ კარგად გამოჯანმრთელდი.

გულის შეტევა არის დაავადება, რომელიც გვხვდება გულმკერდის მწვავე ტკივილის დროს, გულის კუნთის შესაბამისი ნაწილის უკმარისობის გამო, გულის კუნთის შესაბამისი ნაწილის კვების და ჟანგბადის უკმარისობის გამო, კორონარული არტერიების დარღვევის შემდეგ. გულის და შესაძლებელია გამოიწვიოს სიკვდილი.

კორონარული არტერიები: თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორც აორტის პირველი ფილიალები, ყველაზე დიდი ჭურჭელი, რომელიც სისხლიდან ანაწილებს გულიდან მთელ სხეულს.

მნიშვნელოვანია, რამდენად მალე ჩაერია გული კრიზისის შემდეგ, გულში არსებული ბლოკირების ზომა, მისი დაზიანება და რამდენად მოქმედებს გული ამ ბლოკირებით. ამ პროცესის შემდეგ სასარგებლო იქნება ცხოვრების წესის შეცვლა. უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს და გააგრძელოთ მისი რეკომენდაციების შესაბამისად.

არ უნდა იჩქაროთ. თქვენს გულს, სულს და სხეულს დრო უნდა დაუთმოთ დასასვენებლად. დარწმუნდით, რომ ექიმთან უნდა ისაუბროთ ჩვეულებრივ საქმიანობაზე დაბრუნების დროს, როგორ უნდა შეამციროთ გულზე ტვირთი, გჭირდებათ თუ არა სამსახურის შეცვლა და ნებისმიერი სხვა საკითხი, რომელიც შეიძლება მოულოდნელად წარმოიშვას.

თუ გულის შეტევის შემდეგ გასათვალისწინებელი საკითხები გამოტოვებულია, ძალზე შესაძლებელია კვლავ მოხდეს გულის შეტევა. იმის გამო, რომ ათეროსკლეროზი, რომელიც გულის შეტევას იწვევს, მთელი სიცოცხლის დაავადებაა.

რა იწვევს გულის შეტევას?

გენეტიკური მიდრეკილება
⚠️ ჰიპერტენზია
დიაბეტი
⚠️ ქოლესტერინი
⚠️ მოწევა
⚠️ ჭარბი წონა
⚠️ არაჯანსაღი დიეტა

სანამ არ ამოიღებთ მათ თქვენი ცხოვრებიდან, თქვენი გულის შეტევის რისკი კვლავ გაგრძელდება. საჭიროა ამ ფაქტორების მკურნალობა ძალიან ეფექტურად, რომ თავიდან იქნას აცილებული განმეორება. განმეორებითი ინფარქტი შეიძლება კიდევ უფრო საშიში და მომაკვდინებელი იყოს დაზიანებული გულისთვის.

თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა

დიეტური ცვლილებები ხელს შეუწყობს გულის შეტევის რისკის შემცირებას.

✔️ მეტი ხილი და ბოსტნეული
კვირაში ✔️ 2 პორცია თევზი
In უცხიმო ფრინველი
✔️ თხილი და პარკოსნები
Ole მთლიანი მარცვლეული
Olive ზეითუნის ზეთით დამზადებული საჭმლის მიღება
✔️ უცხიმო რძის პროდუქტები
✔️ კვირაში 5-6 კვერცხი

დარწმუნდით, რომ თქვენი თეფში ივსება მრავალფეროვანი ბოსტნეულით. დაკონსერვებული და გაყინული ბოსტნეული და ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მანამ, სანამ არ შეიცავს მარილს და შაქარს.

ზოგადად რა უნდა ავიცილოთ თავიდან

არ მიიღოთ ჭარბი შაქარი, მარილი და არაჯანსაღი ცხიმები. თქვენ უნდა შეზღუდეთ გაჯერებული ცხიმი და მთლიანად აკრძალოთ ტრანსცხიმები.

Ired დატვირთვა, მჯდომარე ყოფნა
❌ სტრესი
❌ ყველანაირი სწრაფი კვების პროდუქტები
❌ შემწვარი საკვები სახლში მომზადების შემთხვევაშიც კი
❌ მარილი, შაქარი
❌ დაკონსერვებული საკვები, რომელიც შეიცავს მარილს ან შაქარს
❌ საჭმელები, როგორიცაა ჩიპები, ფუნთუშები, ნაყინი
Frozen მზა გაყინული კერძები
❌ ნამცხვრები და ნამცხვრები
❌ კეტჩუპი, მაიონეზი
❌ ხორცი (შეზღუდული)
❌ ალკოჰოლი, სიგარეტი
❌ ჰიდროგენიზებული მცენარეული ზეთები (ტრანსცხიმები)

თევზის მოხმარება

კვირაში უნდა მიირთვათ ორი ულუფა თევზი. თევზი ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია გულისთვის, მაგრამ საჭიროა სწორი ჯიშების შერჩევა.

? ორაგული
? სარდინი
? Კალმახი
? ქაშაყი
? თინუსი

ეს ყველაფერი არის ომეგა-3-ით მდიდარი თევზი. იგი საუკეთესოდ ითვლება, რადგან შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.

ნატრიუმის მოხმარება

შეზღუდეთ ყოველდღიური ნატრიუმის მიღება 1.500 მგ-მდე ან ნაკლები არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.

სასმელის მოხმარება

ყველაზე სასარგებლო სასმელი ყოველთვის წყალია. ჰკითხეთ ექიმს, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ ნაღების, რძის ფხვნილისა და შაქრის გარეშე.

ფიზიკური ვარჯიშები

კარგი კვების გარდა, რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
მას შემდეგ, რაც კარგად დაისვენებთ, დღეში მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში უნდა ივარჯიშოთ სიარული, ვარჯიში და დაჭიმვის მოძრაობები, იმ პირობით, რომ ისინი არ არიან მძიმე.

ჭარბი წონა

ჭარბი წონა გულს ზედმეტ სტრესს უქმნის. დიეტა და ვარჯიში წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს არ არის საკმარისი. ჭარბი წონა შეიძლება იყოს აისბერგის მხოლოდ წვერი. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ ნაბიჯების შესახებ, რომლებიც უნდა გადადგათ ამ საკითხის მოსაგვარებლად.

სტრესთან გამკლავება

სტრესი უარყოფითად აისახება თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე. დაეხმარეთ სტრესის შემცირებაში მედიტაციის ან თვითკონტროლის ტექნიკის გამოყენებით.

მოწევის შეწყვეტა და ალკოჰოლის შეზღუდვა

ალკოჰოლი ათხელებს სისხლს, ამიტომ ზომიერად უნდა მოიხმაროთ, თუ გულის შეტევა გქონდათ. მოწევა მხოლოდ გულს არ აზიანებს. თქვენ იცით, რომ მისი დატოვების მრავალი მიზეზი არსებობს.

დიეტის სახეები ჯანმრთელი გულისთვის

თუ დიეტაზე წასვლა გადაწყვიტეთ, ჯერ ექიმთან კონსულტაციები გაიარეთ. დიეტის ყველა ტიპი არ არის შესაფერისი თქვენი გულისთვის.

შეარჩიეთ ის, რაც ზრდის ბოსტნეულის, ხილისა და მთელი მარცვლეულის მიღებას; მოიცავს უცხიმო რძის პროდუქტებს, ფრინველს, თევზს, პარკოსნებს, არა ტროპიკულ მცენარეულ ზეთებს და კაკალს; შეზღუდეთ ტკბილეულის, შაქრიანი სასმელების და წითელი ხორცის მოხმარება. ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, შეუთავსეთ დიეტა ფიზიკურ დატვირთვას და დაწვა იმდენი კალორია, რამდენსაც მოიხმართ.

ASH DASH (სწრაფი დიეტა)

ეს არის დიეტა, რომელიც შექმნილია არტერიული წნევის შესამცირებლად. ხმელთაშუაზღვის დიეტის მსგავსად, იგი აქცენტს აკეთებს უცხიმო ხორცსა და მცენარეულ საკვებზე.

მთავარი განსხვავება სხვა დიეტებისგან: DASH– ის მიზანია კვებაში ნატრიუმის შემცირება.

რისი მოხმარება შეიძლება

ბოსტნეული
ხილი
მთელი მარცვლეული
დაბალი ცხიმიანი ან უცხიმო რძის პროდუქტები,
თევზი
E ლობიო
E მცენარეული ზეთები

ისინი არ მოიხმარენ

At ცხიმიანი ხორცი
At ცხიმიანი რძის პროდუქტები და ქოქოსი, ფინიკი
ტროპიკული ზეთები, მაგალითად დამუშავებული საკვები
Ug შაქარი
Alt მარილი

➜ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა

ხმელთაშუა ზღვის დიეტა პირდაპირ არ ზღუდავს ნატრიუმის მიღებას, მაგრამ ბუნებრივად შეუძლია შეამციროს ნატრიუმის მიღება დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვების გამო.

ეს დიეტა ფოკუსირებულია ჯანსაღ ცხიმებზე, ზეითუნის ზეთზე, პარკოსნებზე, თევზზე და მარცვლეულზე და სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილის მრავალფეროვნებაზე. რძისა და ხორცის კერძების ჭამა მხოლოდ ზოგჯერ შეიძლება.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რძის პროდუქტები დიეტაში შეიტანოთ, ისინი უნდა შეიცავდნენ 1% ცხიმს ან ნაკლებ რაოდენობას.

მცენარეული დიეტები

ეს დიეტა ქმნის ხორცის მინიმალურ მოხმარებას. მათ საფუძვლად უდევს ხილი და ბოსტნეული, ბურღულეული, პარკოსნები. გულ-სისხლძარღვთა (გულის და სისხლძარღვების) დაავადებების მქონე ადამიანებს არ გირჩევთ დაიცვან მკაცრი ვეგანური ან თუნდაც ვეგეტარიანული დიეტა B ვიტამინის დაბალი შემცველობის გამო. პესკატარელი (ადამიანი, რომელიც თევზს არ ჭამს ხორცს) ან მცენარეული დიეტა შეზღუდული ხორცით, კარგადაა.

უფრო მეტი მცენარეული საკვების მიღება გულის დაავადებების, კიბოს, ინსულტის და მეორე ტიპის დიაბეტის რისკს წარმოადგენს.

ნაკლები ხორცის მიღება ნიშნავს ასევე გაჯერებული ცხიმის და ქოლესტერინის ნაკლებ ხარჯვას.

პესკეტარიელები წყვეტენ ხორცს ისე, რომ არ გამოიწვიოს B12 ვიტამინი, თუთია, კალციუმი ან ცილა. საერთო ჯამში, ეს დიეტა მსგავსია ხმელთაშუა ზღვის დიეტისა. იგი გამორიცხავს მხოლოდ ერთ ხორცს. თევზის ხორცი. იგი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების წყაროს, რომელიც გჭირდებათ ზღვის პროდუქტებში.

რისი მოხმარება შეიძლება

✔️ პარკოსნები
✔️ მტკნარი და მარილიანი წყლის თევზები
✔️ კიბოსნაირნი
✔️ ჭურვი
ბოსტნეული
ხილი
✔️ თესლი და მზესუმზირის თესლი
✔️ ყველა მარცვლეული
. თხილი
კვერცხი
✔️ რძის პროდუქტები

მათი მოხმარება არ შეიძლება

Warm თბილსისხლიანი ცხოველების ხორცი

➜ სუფთა საკვების დიეტა

სუფთა კვება თავისთავად დიეტა არ არის, ეს კვების ჩვევაა. პრინციპია მთლიანი საკვების მიღება, რომლებმაც მინიმუმამდე დაიყვანეს დამუშავებული საკვები, ისე, რომ სადილის მაგიდაზე ნაკლები საღებავები და კონსერვანტები დარჩეს. დაკონსერვებული და გაყინული საკვები, რომელიც არ შეიცავს მარილს და შაქარს, ამ წესის გამონაკლისია.

სუფთა საკვების დიეტის უარყოფითი მხარეა ის, რომ სახლში ბევრი საჭმლის მომზადება გიწევს. რესტორნებსა და კაფეებში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ერთი ჭიქა.

სუფთა კვების დიეტა ავტომატურად შეამცირებს მარილის, შაქრის და გაჯერებული ცხიმის მიღებას. ეს ნამდვილად კარგია გულისთვის, თუ ამ დიეტას დაამატებთ წითელი ხორცის შეზღუდვას.

ქალბატონო ნურტენ, კიდევ ერთხელ გადმოგცემთ ჩვენს საუკეთესო სურვილებს. იმედი მაქვს, რომ კარგად იზრუნებთ საკუთარ თავზე

Ne Gerekir რედაქტირებული კომენტარი 09 / 08 / 2021

დიდი მადლობა, არ ველოდი ჩემს კითხვაზე ასეთ დეტალურ პასუხს. დიდი მადლობა კვების შესახებ განათლებისთვის.

2